Rituales Corporales (Abhyanga)
Abhyanga es la práctica ayurvédica de automasaje con aceite tibio, uno de los rituales diarios más antiguos descritos en los textos clásicos. Caliente el aceite, aplíquelo sobre el cuerpo e incorpórelo a la piel con movimientos largos y constantes. Es sencillo, profundamente nutritivo y uno de los rituales ayurvédicos más serenantes para el cuidado personal.
Abhyanga, la oleación diaria del cuerpo
El automasaje en el Ayurveda es la práctica de Abhyanga (aceite tibio aplicado por todo el cuerpo con movimientos lentos y constantes), considerada entre los rituales diarios más antiguos de la Dinacharya (la rutina diaria) y descrita a lo largo de los textos clásicos. Es una manera serena de comenzar o cerrar el día, valorada tradicionalmente en el Ayurveda para apaciguar una Vata inquieta, dar calor a la piel fría y devolverla a su propio cuerpo antes de que el mundo le pida nada. Dentro de esta categoría encontrará aceite de sésamo puro como base clásica, mezclas compuestas para una Dosha concreta (Vata, Pitta o un aceite Tri-Dosha equilibrado) y guantes Garshana para el masaje seco, sin aceite, que conviene a una mañana Kapha más pesada. Elija según su Prakriti o según cómo se sienta esa semana: un aceite que dé calor cuando esté seca y sin arraigo, una mezcla Pitta refrescante cuando se acalore con facilidad y Garshana en seco cuando el cuerpo se sienta perezoso o pesado. No hay una forma errónea de comenzar; incluso unos pocos minutos dedicados a la piel bastan para hacer suyo el ritual.
Preguntas sobre el automasaje ayurvédico
¿Qué es el Abhyanga y en qué se diferencia de un masaje corriente?
El Abhyanga es la práctica ayurvédica de masajear todo el cuerpo con aceite tibio, generalmente realizada sobre una misma como parte de la Dinacharya (la rutina diaria). A diferencia de un tratamiento que se reserva y se recibe, está pensado para ser un ritual sencillo y repetible que se hace en casa, a menudo por la mañana antes de bañarse. El aceite se trabaja sobre la piel con movimientos largos a lo largo de los miembros y movimientos circulares sobre las articulaciones, de modo que el valor reside tanto en el ritmo constante como en el propio aceite.
¿Cómo hago realmente un automasaje en casa?
Caliente el aceite suavemente poniendo el frasco en un cuenco de agua caliente hasta que resulte agradable sobre la piel, nunca caliente. Aplíquelo de los pies hacia arriba, con movimientos largos a lo largo de brazos y piernas y círculos lentos alrededor de los hombros, las rodillas y el vientre, y dedique un poco más de tiempo a las plantas de los pies y a la coronilla si lo desea. Deje que el aceite repose sobre la piel de diez a veinte minutos si puede y báñese después con agua tibia; lo que su piel no haya absorbido se enjuagará y la dejará suave en lugar de grasa.
¿Qué aceite debería elegir para mi Dosha?
El aceite de sésamo es la base clásica y versátil, y conviene a la mayoría de las personas, en particular cuando Vata está elevada y la piel se siente seca o usted se siente dispersa y con frío. El aceite de masaje Vata está compuesto para dar calor y arraigo, el aceite de masaje Pitta se inclina hacia lo refrescante para quienes se acaloran con facilidad o se irritan fácilmente, y el aceite de masaje Tri-Dosha es una mezcla equilibrada si no está segura de su Prakriti o desea un único aceite para todo el hogar. Si conoce su constitución, elija según la Dosha; si no, el aceite Tri-Dosha o el aceite de sésamo puro son un punto de partida fiable.
¿Qué son los guantes Garshana y cuándo los usaría en lugar de aceite?
Garshana es el masaje seco, sin aceite, del Ayurveda, realizado aquí con guantes de seda cruda que se pasan con brío sobre la piel en dirección al corazón. Se valora tradicionalmente en el Ayurveda para vigorizar una mañana Kapha pesada y perezosa y para preparar la piel antes de un Abhyanga con aceite. Puede recurrir a los guantes en los días en que un masaje con aceite resulta demasiado denso, o usarlos primero y continuar con aceite para un ritual más completo.
¿Con qué frecuencia debería practicar el automasaje?
En la rutina clásica, el Abhyanga se describe como una práctica diaria, idealmente por la mañana antes de bañarse, aunque muchas personas encuentran realista, y aun así gratificante, hacerlo dos o tres veces por semana. Escuche a la estación y a sí misma: el masaje con aceite que da calor conviene a los meses más fríos y secos y a los momentos en que se siente sin arraigo, mientras que la Garshana en seco conviene a las mañanas húmedas y pesadas. Incluso un masaje breve hecho con regularidad logra más que uno largo hecho de forma esporádica.
¿Cómo debo conservar los aceites y cuidar los guantes?
Mantenga los aceites de masaje cerrados y alejados de la luz solar directa y del calor, en un lugar fresco y seco como un armario de baño en lugar de un alféizar soleado, y úselos dentro del periodo indicado en la etiqueta una vez abiertos. Caliente solo la pequeña cantidad que necesite en lugar de calentar todo el frasco cada vez. Los guantes Garshana son lavables: enjuáguelos a mano en agua tibia de vez en cuando y déjelos secar al aire en horizontal, lo que mantiene la seda fresca entre un uso y otro.
